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【早安健康／張承宇報導】隨著歲月的流逝，腰痛、駝背、便秘等年輕時未必有的問題逐漸上身、死纏著我們，而其實這些毛病的源頭可能來自於同一件事：髂腰肌衰弱，當髂腰肌衰弱可能會導致骨盆支撐力不足，造成骨盆傾斜，甚至進而影響血液循環、代謝。日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，趴在床上動動身子，就可能幫助鍛鍊髂腰肌，有助於預防腰痛、駝背甚至便祕！ 髂腰肌衰弱恐影響骨盆、腰背 日本知名瑜珈老師森和世表示，髂腰肌有著從身體前方支撐骨盆的作用，和骨盆密切相關，而肌肉疲勞、肌力降低等問題，有可能會影響到骨盆，造成骨盆前傾或後傾，久而久之可能造成身體的各種不適，例如腰痛、便秘、駝背等都在此列。 日本臀部專業塑身專家松尾タカシ（暫譯：松尾隆史）也表示，髂腰肌能在步行時幫助支撐骨盆，衰弱的髂腰肌不但難以支撐骨盆，還可能會讓臀部肌肉跟著衰弱，造成行動障礙。 日本健身專家山田悠介更指出，髂腰肌有穩定、支撐上半身的作用，相對地，若是髂腰肌衰弱，可能會使體幹不正，甚至造成脊椎歪斜。同時，髂腰肌衰弱、僵硬可能會造成血液流動不良，引起便祕、消化不良、水腫等多種症狀，而當血液流動不良、代謝下降的情況持續發生，就有可能讓脂肪堆積在下腹部，造成小腹肥胖問題。 對此，森和世推薦了一個簡單的動作，能幫助放鬆、伸展髂腰肌，還有強化脊椎、改善腰背疲勞、便秘、腰痛、駝背等問題的作用，也可能透過改善血液循環使手腳冰冷問題好轉。另外，還可能有緊實臀部、美化胸部、脖頸曲線的效果。 簡單在家就能練髂腰肌，下一頁分享鍛鍊動作圖解教學喔 鍛鍊髂腰肌動作 ※如有懷孕、頭痛、腕隧道症候群、背部疼痛不適者不可進行。 ※可準備軟墊墊著以防不適。 做法 … 延伸閱讀：

（中央社記者龍柏安台北22日電）台灣網球男雙組合「小胖」楊宗樺與謝政鵬，今天在2019高雄海碩網球公開賽男雙決賽，聯手以6比4、7比6（4）擊敗美國組合金恩與李斯，順利寫下男雙2連霸。2019高雄海碩盃網球公開賽，今天在高雄巨蛋進行壓軸決賽，地主組合楊宗樺與謝政鵬，沒有辜負家鄉父老們期待，以直落二橫掃金恩（Evan King）與李斯（Hunter Reese），除連續2年在台灣笑捧冠軍金盃，也是2人自2015年合拍封王後，5年內第3度在海碩盃拿下雙打冠軍。海碩盃男雙決賽今天上演「台美大戰」，首盤雙方勢均力敵，兩組人馬前8局互不相讓，以4比4打平，關鍵第9局，地主組合逮到機會首度成功破發，取得關鍵性超前，接下來再穩穩保發，先以6比4拿下。次盤台灣組合開局有些慌亂，前5局2度被對手破發，一度陷入1比4落後，所幸2人咬緊牙關不放棄，第9局2人不但化解對手2個盤末點，還後來居上成功破發，接下來再順利保發，將戰局以5比5扯平。氣勢大漲的「台灣組合」，第11局再次破發，也逆勢超前取得6比5「聽牌」優勢，沒想到2人近鄉情怯，隨後竟又遭對手破發扳平，戰局也被拖入搶7分勝負。搶7大戰「台灣組合」沒有漏氣，在4比4平手之際，2人合力拉出3比0攻勢「甩尾」，以7比4擺脫對手糾纏，順利完成衛冕。（編輯：張芷瑄）1080922更多追蹤報導郭婞淳雙破紀錄 挺舉140公斤奪金戴資穎無緣封后 瑪琳奪傷癒後首冠得了冠軍還被酸 詹詠然感觸深曾遇過轉賣 王溢正：DeNA很用心張育成3支0 印地安人止連勝今日最夯新聞流量前3名一天恐慘剩800人「賺不到了」男友水中求婚 轉眼成冰冷遺體王金平曝：郭台銘在等我的決定

HBO Asia自2012年起開始拍攝亞洲題材原創作品，台灣方面，《通靈少女》即將播出第2季，宥勝和林予晞主演、改編自鏡文學小說的都會愛情喜劇《戒指流浪記》預計明年推出。HBO Asia Original製作部資深副總裁甘蕙茵分析，台灣影視人才濟濟、創作環境開放，且因語言優勢，拍攝的戲劇可走遍華語世界，加上台北市電影委員會的支持，都使她喜歡在台灣製作節目。念電腦出身的甘蕙茵，曾在美國矽谷當工程師。由於想從事有啟發性的工作，她攻讀企管碩士之餘，還在美國電影學院（American Film Institute）修習短期課程，從此確立想走的路。她踏入影視圈的第一份工作，是在迪士尼旗下的電視台做財務工作，之後陸續在米高梅電視台擔任市場行銷、在香港天映娛樂做行銷兼發行，也在MTV頻道待了6年，負責媒體宣傳和業務等相關工作。甘蕙茵認為，上述每個環節是製片人該學習的，「財務也好、行銷也好，當然最核心的就是製作，這些都要從經驗和學校去學習。」2008年起，甘蕙茵赴中國大陸拍電影。她說：「當時市場非常好，每年票房增長率為30％，因此不愁沒資金，有助於我發展電影事業。」期間她製作了約十部電影，包括獲第48屆金馬獎國際影評人費比西獎的《鋼的琴》，以及香港導演劉鎮偉的喜劇片《越光寶盒》和《完美假妻168》等。更多鏡週刊報導科幻劇《獵夢特工》在台拍攝 卻換了5組編劇 《通靈少女》全世界都看得懂 為何喜劇反而有難度？《冰與火之歌》一場戲花一個月拍 戲劇類型決定製作產值

中國時報【王昱凱╱花蓮報導】花蓮客家文學巨擘葉日松與吉安鄉公所合作，10月底前在好客藝術村舉辦作品展，以「歌、舞、誦」方式結合文學作品，讓詩作展現不同面向，葉日松也與客家歌手徐世慧一起詮釋歌曲《快會落山?日頭》，讓人驚呼客家歌竟也可以這麼好聽。葉日松作品以樸實、貼近生活的客家風情與鄉里親情為基調，用國語和客語寫作，在客家文化中思考，描繪一幅幅艱苦與踏實的農家生活和客家記憶，吉安鄉長游淑貞表示，葉日松自比提燈人，燃燒生命著述，只為將文化流傳後世。展覽除詩詞作品外，也融入舞蹈元素，在葉日松緩緩朗誦詩詞間，舞者或展臂揮動、或快步環繞、或環臂作山，呈現自飛機上遙望花蓮風光的詩作意象，小朋友也用稚嫩的聲線，搭配可愛動作，演繹出葉日松的兒童歌謠。《快會落山?日頭》（客語：快下山的夕陽），由徐世慧以現代音樂作曲、葉日松作詞，現場兩人一同唱和，徐世慧高亢嗓音，搭配葉日松緩詠詩詞，講述太陽雖快下山，但回首過往，人因歲月而飽滿，不因歲月而無用的生命留言精神。葉日松說，他已高齡84歲但仍不懈於創作，想要作為一個提燈者，在有生之年能將客家文化及對土地的感情，透過文字傳遞給下一代，不只是客家人，而是擴展到全國、甚至世界。情感不因民族而變，大夥本是一家人，便是自己詩詞中最重要的瑰寶了。

香港交易所近期擬以296億美元併購倫交所，轟動全球資本市場，但遭倫交所拒絕，但港交所依舊沒有放棄，是否敵意收購受到關注，港交所行政總裁李小加最新回應指出，倫交所拒絕「很正常」，提婚晚了一點，就要繼續努力。澎湃新聞報導，李小加21日出席「第四屆中國醫藥創新與投資大會」上表示，這是一項非常大的項目，是受高度監管的，所發生的一切都非常正常，這是國際兼併收購裡很正常的東西，這是非常正常的反應。「人家訂婚在前，我們提婚在後，肯定是有反應的，能夠理解。我們來得晚了一點，就要繼續努力。」李小加說，這兩個大市場一旦合併起來戰略效應是巨大的，是幾代人的戰略意義，是非常好的前景，非常有意義。但不意味大家在今天就都能夠願意做這件事。「試了不一定成功，不試一定不成功。」香港交易所11日宣布，向倫敦證券交易所的收購建議，交易價值316億英鎊（約新台幣1.24兆元），期盼打造出對香港、大陸以及英國三方均有利的全球市場互聯互通平台。倫交所13日回拒收購提議，拒絕理由之一，是該公司正在推進對路孚特（Refinitiv）的收購，沒有必要與港交所進一步接洽。今年8月1日，倫交所宣布收購Refinitiv，交易價值約270億美元。Refinitiv前身是湯森路透的金融與風險業務，現在是一家基於全球金融市場數據信息及基礎設施提供商。第一財經報導，海通國際投資策略執行董事梁冠業表示，雖然倫交所董事會做出明確拒絕，但不代表收購計畫沒有挽回餘地。他指出，收購計畫主要存在價格與監管兩方面的困難。首先，港交所溢價22.9%的收購開價較低，對倫交所吸引力不大；其次，由於兩家交易所的合併有機會引發監管機構對壟斷的擔憂，因此監管層面將會給收購計畫帶來更大的阻礙。不過，他指出，港交所仍可採取敵意收購，直接向倫交所股東收購股份，但由於倫交所股權分散、交易過程繁雜，實現的困難同樣較大。更多udn報導不科學！翹臀曲線太辣 女星根本看不出實際年齡薄外套、雨具準備好 一張圖看未來一周天氣水泥未乾遭硬闖 深長胎痕毀新路讓居民抓狂狂做腹肌運動還是消不了鮪魚肚？專家：訓練方式錯了

採訪＝林玉婷   撰文＝葉佩珒台灣校園午餐的議題一直以來圍繞於餐費凍漲、衛生安全、美味健康等面向打轉，但其實校園午餐該注意的不只是飲食安全、營養健康，教育部國民及學前教育署（簡稱國教署）署長彭富源認為，積極將校園午餐融入教育，以最貼近孩童生活中的方式來教導學童關於吃的知識，也是台灣校園午餐該全面升級的一環！校園營養午餐不只有食用安全需注重，融入學習也是要點！台灣對於校園午餐的革新，近幾年一直著重於食材成本、食品安全、美味爭議等層面，但彭富源表示「校園午餐，你光看表面你只會想到食用的安全或健康，但其實不僅僅是如此」，當更深層地看待校園午餐、試著將校園午餐轉化至課程當中時，便能發現其實還能融入教導學童食物營養、用餐禮儀的探討，也就是台灣應該努力向校園推廣的「食育」。學童的教育往往會影響一輩子，目前政府在努力推動的新課綱就是要革新過往的填鴨式教育，彭富源說明「新課綱最重視的其實便是跟真實生活情境的連結」也就是學童們不應該只是照著課本或者老師灌輸的觀念來學習，而是透過「實作」來進行知識探索與生活體驗，這時校園午餐就是非常適合學習的環境，教學內容不僅限於食材認識與營養方面的探討，還可以擴增到衛生學習以及用餐禮儀的結合。學童抬餐桶、相互打菜，便是基礎社會教育的練習若想讓學童們真正在一定的課程時數內，感到有興趣、想要參與，彭富源表示學校便不能以「背多分」的方法強迫觀念的輸入，而是要以符合小朋友的學習方法來因材施教，例如光是用餐前以抬餐桶、相互打菜的「實作」方式，所帶來的教育理念便包括合作關係的建立，打菜時不打鬧及交談來維護同儕的飲食衛生，以及最後用餐結束，將餐具、餐桶物歸原位，清洗餐具、整理桌面等動作都是食育的一環，這些實際的動作累積在學童的日常當中，除了養成學童的責任感，同時學童們也能感受完成任務的成就感。除了吃得好 、吃得飽，彭富源強調台灣的校園午餐除了讓學童快樂用餐，還要結合教育、講究整體的內涵，將食育融入到文化以及孩子的內心當中，這樣的教育孩童們才「帶得走」，而不是單純地背書或機械化接受老師給的資訊，未來學童們在進入社會時，這些已經內化到意識層面的教育便能自然地發揮功效，讓學童們不知不覺中將日常養成的習慣，成為未來一輩子的飲食觀念。呼籲各界共同推動灃食營養5餐計劃，讓「3年百校」不只是口號！不只是政府積極希望台灣校園午餐能夠食育化，民間團體也十分關注學童們在飲食層面所接收到的教育，彭富源表示灃食公益飲食文化教育基金會（簡稱灃食教育基金會）所推動的「營養5餐」計畫，包含到飲食教育很重要的5大層面，從飲食知識、美學品味、美味革新、體現空間與創意互動等，都與國教署新課綱希望能將教學整合應用於生活情境的核心理念相當契合，彭富源解釋「灃食公益飲食文化教育基金會，全名中包含的『飲食文化』這4個字便是很好的切入點」，由於自己曾認真研讀過灃食教育基金會所提供給校園的飲食教材，例如雞蛋教材中教導學童雞蛋的構造、親手動手做的食譜、立蛋習俗的由來等，所宣導的已經不只是知識，還結合了趣味、生活日常常識，認為這樣的教材便是非常適合學童以及融入台灣文化的教育方式。彭富源也表示，目前灃食教育基金會的營養5餐計畫已初步先與新北市政府教育局合作，以青潭國小與育德國小作為示範校，期盼後續帶動更多學校參與，而國教署也會跟全台各縣市溝通合作，選拔出願意與政府、民間團體共同努力推廣「食育」的學園，除了組成三角合作關係，國教署也會給予資源補助，希望在各方都協同參與下，以「3年百校」的目標共同將知識、美感、美味、實踐、溝通等理念帶入校園。文化教育難行之處，藉由「食」來化解「校園午餐是最貼近學童的教育媒介」彭富源認為文化是很難進入到小孩內心當中的，但飲食卻是一個很好的切入面，因為與日常生活產生連結，小孩才會有實際感受，因此利用校園午餐作為橋樑來影響學童的飲食教育，便是教育主管機關、民間團體與學校機關們該努力的方向！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】幾週前，Tom Hoge（湯姆•霍吉）還在光巡賽總決戰三部曲「補考」美巡賽資格，不過隨著通過測試，這位三十歲的美國選手終於鬆一口氣了，並在新球季打出生涯代表作。霍吉差點贏得上週的開幕戰－A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽），週日下午剩六洞時，一度和「智利小子」Joaquin Niemann（華金•尼曼）戰成平手，可惜接下來三洞吞下兩記柏忌，加上對手博蒂連連，終場大輸了六桿，所幸仍獲得單獨第二的佳績。這是霍吉在美巡賽的最佳成績，並把那股氣勢來到本週的美巡賽密西西比之戰－Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽），開局在Country Club of Jackson（傑克森鄉村俱樂部）強攻低於標準桿八桿的六十四桿，包括收尾洞的四十五呎博蒂得手，一桿領先Robert Streb（羅伯特•史崔伯）、Cameron Percy（卡麥隆•波西）和愛爾蘭的Seamus Power（西莫斯•鮑爾）。來自北達科州的霍吉，至今共參加了一百三十四場美巡賽，不過僅僅打進一次季後賽，上個月是他第三度在光巡賽總決戰「補考」，最後取得三十三名的排位，結果連同上週的六十八、六十五、六十七和六十五桿，開季前五回合平均桿數只有65.8。「幾週前的壓力很大，你要打出好成績，才能繼續留在美巡賽。」世界排名二百零一的霍吉說道：「一但你完成任務，整個人就放鬆了，而且你知道自己的狀況很好，只要繼續保持即可。」這場過去幾年都和WGC-HSBC Champions（世界冠軍賽）同週進行的次級賽，今年升格為五百分級的賽事，意味著冠軍可獲邀奧古斯塔名人賽，只是首回合天空不作美，未能如期完成十八洞的行程。六位選手以低於標準桿五桿並列第五，其中J.T. Poston（詹姆斯•波士頓）只打了八洞，而韓國選手安秉勛（Byeong Hun An）十一洞，兩人仍有機會在明天早上的補賽更上層樓。

工商時報【李麗滿╱台北報導】儘管貿易戰持續干擾，但攸關內需的百貨類股在開學季、中秋烤肉季等季節消費帶動下，行情仍有發酵空間；包括遠百（2903）不僅有年底前信義店開幕加持，旗下遠百、SOGO與愛買量販、city'super超市等，兼具開學季與中秋題材，股價近期拉漲，外資與自營商等仍持續買進，而特力（2908）零售則有平價家具家飾迎來開學季，近期仍有上攻空間。遠東集團近期推出涵蓋遠百、遠東SOGO、巨城購物中心、愛買量販、city'super超市等六大零售體系，共同推出行動支付服務「HAPPY GO Pay」，在各大賣場全面動員下，亦帶動開學季、中秋節商機，其中遠百中秋禮盒預購亦可見商機挹注，估計500項禮盒可望帶動業績兩位數成長。遠百總經理徐雪芳為了讓消費者一新耳目，嚴選中秋禮品專輯約500樣提案，其中有六成新品，主要價位區間落在500∼1,000元，目標業績期望有一成以上的成長。其他百貨業包括統一超（2912）轉投資統一時代百貨、冠德（2520）轉投資環球購物中心等則強攻開學季；統一時代百貨台北店看準開學相關商品需求攀升，趕在開學前舉辦「運動休閒潮流聯合特賣會」，聯手六大運動休閒品牌，包含adidas、Champion、CAMP7，以及來自日本由小栗旬、川口春奈代言的丹寧休閒選品店Right-on，精選商品全面最低三折起，可望帶動兩位數業績成長。至於環球購物中心Global Mall則推出「全新開學季」活動，針對不同需求的學生族群，從學童必備的書包、生活用品、運動商品，到年輕學子所需的3C用品、時尚穿搭，甚至外宿生必被的小家電等，月底前優惠商品六折起，在小家電客單相對高價下，擬帶動業績較去年同期成長兩位數。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在LPGA Championship Konica Minolta Cup（日本LPGA錦標賽）吞下本季首場淘汰的隔週，前世界球后申智愛（Jiyai Shin）發威了，週五在Mianami Aichi Country Club（新南愛知鄉村俱樂部）的Mihama Course（美浜球場）狂飆六十三桿，不過如此優異的成績單，還不足以單獨領先邁入第五十屆的Descente Ladies Tokai Classic（東海女子菁英賽）。現年三十一歲的申智愛，贏過韓巡賽獎金后，也稱霸過美國LPGA，但2014年放棄美國戰場，把重心轉向日巡賽後，截至去年球季的這段期間共拿下十五座冠軍，就是無法登上日本女王寶座，去年更創下生涯最高的165,325,295日圓，無奈同胞選手安宣柱（Sun-Ju Ahn）的表現更好。已經兩度在獎金榜屈居第二的申智愛，今年展現更上層樓的強烈企圖心，雖然單季三勝略遜於鈴木愛（Ai Suzuki）的四勝，不過在四場第二名的加持下，目前以111,561,332日圓獨領風騷，保有兩千萬日圓的安全距離。數據說明了申智愛的超強穩定性，除了兩度中途退賽之外，直到上週才在年度第二場大賽吞下自2017年十月Fujitsu Ladies（富士通女子賽）以來的首場淘汰，不過多獲得兩天的休息後，本週名字又出現在領先榜，開局狂抓十一記博蒂，包括收尾五洞的連續博蒂，一舉攻佔領先榜寶座 然而，晚四十分鐘出發的李知姬（Ji-hee Lee）也不遑多讓，後九洞飆出二十八桿的佳績，其中最後四洞進帳五桿，包括在十六洞打出一桿進洞，兩人同以一桿領先日本選手木村彩子（Ayako Kimura）。計分榜再下來是三桿差的六十七桿，由另一位日本女將金田久美子（Kumiko Kaneda）擊出，而小野祐夢（Hiromu Ono）、三島加奈（Kana Mikashima）和裴希卿（Hee-Kyung Bae），一桿之差並列第五。獎金榜分居二至四名的渋野日向子（Hinako Shibuno）、李民英（Min-Young Lee）和鈴木愛，不約而同收住六十九桿，和另外四位選手並列第八。2016年封后的我國選手盧曉晴以七十桿開出，並列十五，而姚宣榆收平七十二桿，並列三十九。

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【李麗滿╱台北報導】儘管貿易戰持續干擾，但攸關內需的百貨類股在開學季、中秋烤肉季等季節消費帶動下，行情仍有發酵空間；包括遠百（2903）不僅有年底前信義店開幕加持，旗下遠百、SOGO與愛買量販、city'super超市等，兼具開學季與中秋題材，股價近期拉漲，外資與自營商等仍持續買進，而特力（2908）零售則有平價家具家飾迎來開學季，近期仍有上攻空間。遠東集團近期推出涵蓋遠百、遠東SOGO、巨城購物中心、愛買量販、city'super超市等六大零售體系，共同推出行動支付服務「HAPPY GO Pay」，在各大賣場全面動員下，亦帶動開學季、中秋節商機，其中遠百中秋禮盒預購亦可見商機挹注，估計500項禮盒可望帶動業績兩位數成長。遠百總經理徐雪芳為了讓消費者一新耳目，嚴選中秋禮品專輯約500樣提案，其中有六成新品，主要價位區間落在500∼1,000元，目標業績期望有一成以上的成長。其他百貨業包括統一超（2912）轉投資統一時代百貨、冠德（2520）轉投資環球購物中心等則強攻開學季；統一時代百貨台北店看準開學相關商品需求攀升，趕在開學前舉辦「運動休閒潮流聯合特賣會」，聯手六大運動休閒品牌，包含adidas、Champion、CAMP7，以及來自日本由小栗旬、川口春奈代言的丹寧休閒選品店Right-on，精選商品全面最低三折起，可望帶動兩位數業績成長。至於環球購物中心Global Mall則推出「全新開學季」活動，針對不同需求的學生族群，從學童必備的書包、生活用品、運動商品，到年輕學子所需的3C用品、時尚穿搭，甚至外宿生必被的小家電等，月底前優惠商品六折起，在小家電客單相對高價下，擬帶動業績較去年同期成長兩位數。

生活中心／綜合報導34年前一對小兄弟被遺棄在宜蘭羅東鎮中山公園，3歲哥哥跟5個月大的弟弟一夜間成為「無父無母」的孤兒，警方找不到家屬，最後小兄弟被美國人領養，弟弟被取名史立威，長大後還當上醫生。史立威心中始終惦念台灣的生母，10年前協尋失敗後，最近回到台灣，希望大家能再幫忙找人，讓他們兄弟有機會見母親一面。▲史立威跟哥哥34年前被生母拋棄。（示意圖／Pixabay）根據《自由時報》報導，史立威和哥哥史立強被棄養的時間，是1985年5月9日晚間10時左右，當時他只是5個月大的小男嬰，哥哥也還是懵懂年幼的3歲孩童，兩人被遺棄在中山公園草地上，被發現時身邊留有乾淨的衣服、奶瓶，但沒有任何身分證明文件，因此警方先將他們安置到梅花湖畔的神愛兒童之家，由美國宣教士史可堯夫婦照顧。▲史立威跟哥哥一夜之間變孤兒。圖為羅東中山公園。（圖／翻攝自羅東觀光旅遊網）但警方及戶政單位找了將近3個月後，仍找不到小兄弟母親，因此2人由史可堯夫婦收養，分別取名為史立強、史立威。隔年兄弟2人被美國密蘇里州一個家庭領養，從此在美國長大、成家立業，史立威更成為一名家庭醫師，不僅開業，還擔任密蘇里州家庭醫師聯合會副會長。10年前史可堯夫妻曾試著幫史立威兄弟找出生母，可惜沒有成功。最近宜蘭開業醫師黃耀發在神愛兒童之家一場講座活動上認識史立威，發現他一點都不介意曝光棄嬰身分，還感謝一路幫助他們的人，在獲得史立威同意之下，黃耀發決定發文幫史立威找媽媽，希望熱心民眾如果有相關線索，可以幫助他們母子重逢。（謝宛真報導）▲史可堯夫婦收養這對小兄弟，並起了新名字。（圖／翻攝自移民署網站）更多三立新聞網報導人生被調包！30年前醫院抱錯嬰 富家女慘淪孤兒流浪乞討3月大嬰被丟在地鐵站！報警後…媽媽現身 背後原因超鼻酸太狠心！排水溝驚見早產女嬰 流浪狗「狂吠」救回一命分手男友…女大生遺棄出生20天女嬰 留紙條「感謝收養」

記者徐士庭、古芙仙／新北報導直播主連千毅造成高雄好幾日夜晚不平靜，雖然他都否認與自己有關，但連日來關機、傳喚不到案，高雄市刑大與南打有動作了，持M4突擊步槍、防彈衣、防彈頭盔，全副武裝前往新北市中和連千毅朋友家裡。掌握連千毅這2天就是借住在賣燕窩的友人住處，員警來到大樓內時連千毅剛好搭電梯下樓，立刻被上銬帶走，連千毅一臉驚訝，相當錯愕。警方認為目前被收押的6人是連千毅的員工，投案西裝男也都跟連千毅有關，初步認定為連千毅教唆開槍。▲警方出示拘票，依組織犯罪條例將連千毅押解上銬。除爆特勤大隊手持M4突擊步槍、防彈頭盔、防彈衣、戰鬥靴，全副武裝進入新北中和這棟大樓，這是連千毅合作夥伴家，專門賣燕窩，警方掌握他在這借住2天，要來逮人。▲除爆特勤大隊全副武裝進入新北中和這棟大樓。當時連千毅剛走出電梯，警方出示拘票，依組織犯罪條例將人押解上銬，他表情有點錯愕，身上依舊穿直播用的西裝和大金項鍊，就在被補前1小時，他還老神在在，臉書po文祝大家財源廣進，還發燒的貼文，被逮後立刻就有人回「刷一整排手銬」、「包軌喊太多次自己也被包軌了」。▲網友回覆連千毅的貼文。（圖／翻攝自連千毅fb）早在周一事發前一天，連千毅在南部打擊犯罪中心拍照打卡，疑似向仇家挑釁，緊接著倉庫被砸，連千毅的小弟更跑到寵物店鬧事，不但砸大門，甚至直接打起來，把人打到趴在馬路還不放過，網路上出現多段連千毅和當地勢力和解或電話談判的影音。▲連千毅在南部打擊犯罪中心拍照打卡。（圖／翻攝自連千毅fb）地方勢力：「嘉義都軟弱就對了，是嗎？」直播主連千毅：「有時候你有人情壓力，我也有人情壓力，你了解嗎？」地方勢力：「社會事我老大很會教，不需要你教我，你知道嗎。」▲連千毅的寵物店也被開槍。甚至還在警方面前撞倉庫，寵物店也被開槍，驚動中央派人後逮到8人，收押6人，都是連千毅直播員工，懷疑他教唆開槍，但他電話關機卻持續在臉書直播嗆聲。檢察官取得搜索票，北上將人帶回偵訊，釐清連千毅是否為整起糾紛的始作俑者。更多三立新聞網報導他涉嫌恐嚇連千毅「再直播就開槍」 5年前就是「連粉」畫面曝光！不只砸寵物店 10多名惡煞還持棒圍毆路人黑幫惡習改不了！連千毅囂張行徑改不了 轉型直播越漂越黑逮捕畫面曝光！連千毅停車場內遭警方制伏狼狽趴地

目前正是彰化縣多樣水果盛產期，為行銷推廣在地彰化優鮮農特產品，昨(二十一)日上午由員林市公所、員林市農會及員林果菜市場聯合舉辦「蔬果展售嘉年華暨彰化優鮮禽畜肉品推展會」，並歡慶彰化縣一等市場的員林果菜市場成立六十週年，彰化縣長王惠美、員林市長游振雄、員林市農會理事長王錫庸等人與會，現場提供當季鮮果、麻油雞、藥膳排骨、鴨肉米糕等各種農特產品免費試吃。王縣長鼓勵民眾多多消費在地彰化優鮮農特產品，一起「集人氣、拚買氣、嘗優鮮、得大獎」。王縣長表示，員林果菜市場成立一甲子六十週年，除了歷史悠久之外，一年行銷的量也是彰化縣所有果菜市場中的第一名，提供給我們最好的蔬果，感謝游市長、農會的用心與支持，果菜市場很用心舉辦活動，活動有一元競標價，買越多、賺越多，買超過三○○元還能參加摸彩等，彰化縣是一個農業大縣，一年四季都有很好吃的當令時節蔬果，未來會推動農業四.○，將精緻農業帶進彰化，讓農民能有更好的收成。王縣長表示，在畜牧產業，彰化飼養的豬隻約七十七萬頭，為全國第三名，飼養雞隻約二六○○萬隻，為全國第一名。畜產都有經過很好的管控，屠宰過程中都有獸醫師把關，有CAS標章，還有彰化推出的「彰化優鮮」品牌認證，鄉親也能優先選購彰化優鮮品牌的畜產品、蔬果，不僅鄉親吃得更安心、更健康，農友也能有更好的收益，實現「美好彰化、希望城市」的願景。本次蔬果展售嘉年華結合彰化優鮮禽畜肉品推展會，多種彰化優鮮農特產品讓民眾試吃「吃免驚」。今天第一道為大家準備婆婆、媽媽最喜歡的「麻油雞」，利用彰化優鮮肉品加上北斗鎮最有名的麻油，煮出有媽媽味道的麻油雞，第二道準備阿公、阿爸喜歡的「藥膳排骨」，配合中藥藥膳食材搭上彰化優鮮肉品，做出勇勇的藥膳食補，第三道準備小朋友喜歡的「鴨肉米糕」，將彰化福興的糯米與彰化優鮮的鴨肉搭配，做出美味的鴨肉米糕，最後再配上在地甜美的水果，將彰化優鮮健康帶回家！希望參與本活動的民眾，除了用味覺品嘗彰化縣物產豐饒的風味之外，也能用視覺及聽覺來感受彰化的陽光、熱情與活力，體驗豐富多元的風土人情。

記者陳佳伶／新營報導 許多男性在年紀增長後會有前列腺肥大的問題，西醫處理攝護腺肥大以藥物和手術為主。柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳說，中醫治療攝護腺肥大常以用藥及針灸方面著手，能有效處理攝護腺造成的各種症狀，讓老年生活有更好的品質。 曾裕芳說，根據統計攝護腺肥大的盛行率與年齡呈現正相關，從  50歲左右的  26%慢慢增加到  80歲的  79%。原因為何？醫學上提出很多理論，最有可能的就是男性體內的男性荷爾蒙與女性荷爾蒙比例失去平衡所導致。 他表示，男性的下泌尿道症狀常與攝護腺肥大有密切的關係，症狀包括頻尿、急尿、夜尿、尿流細弱、尿流間斷、解尿出力、及解後殘尿感等。 目前西醫處理攝護腺肥大主要以藥物及手術為主，藥物在臨床上以鬆弛攝護腺及尿道肌群來緩解排尿不暢；或使用男性荷爾蒙抑制劑來縮小攝護腺的體積。若患者對藥物反應不佳或產生副作用，才會考慮使用手術治療。 他說，中醫學上攝護腺肥大屬於「癃閉」範圍，症狀以排尿困難，點滴不通，嚴重者則小便閉塞。中醫治療攝護腺肥大常以用藥及針灸著手。用藥方面祛濕可用五苓散、萆薢分清飲等治療下焦的藥；也可用三仁湯等治療三焦的藥，還有溫膽湯、二陳湯等膽胃、脾胃的藥，用以利濕、解毒、排濁。活血化瘀則是用桂枝茯苓丸，它是祛瘀排濁的藥，另外若有全身症狀，可用血府逐瘀湯、補陽還五湯等藥。溫陽與化氣行水可以用八味地黃丸、六味地黃丸、濟生腎氣丸、補中益氣湯、黃耆建中湯來補益脾腎。 另外，中醫針灸可以透過一些常用來治療攝護腺疾病的穴位如關元、三陰交、中極、足三里、太衝等穴道的刺激，來對攝護腺、膀胱、尿道括約肌與神經做整體的調節，達到放鬆尿道括約肌、前列腺平滑肌、降低前列腺發出的不穩定神經訊號、增強膀胱收縮力等功效來減低排尿困難、頻尿等症狀。因此，中醫治療攝護腺問題，不拘泥於攝護腺本身，卻能有效處理攝護腺造成的各種症狀，提供老年生活有更好的品質。

[新頭殼newtalk] 伊朗「藍色女孩」死諫抗議伊朗女性長期被禁止進入足球場觀賽後，國際足球總會（FIFA）向伊朗發出最後通牒，要求開放女性觀賞國際足球賽，否則將祭出制裁。伊朗體育部長蘇丹尼法爾（Masoud Soltanifar）19日終於宣布，容許女性入場觀賞伊朗國家隊比賽，當局將為女性球迷特設單獨入口、洗手間等設施。外電報導，自1979年就禁止女性進入球場觀賞足球賽事的伊朗，面臨FIFA的制裁，也因應10月將到來的國際比賽，伊朗青年事務及體育部部長順應民意，同意有條件開放女性入場觀看球賽，據了解，背後也有總統魯哈尼（Hassan Rouhani）的支持。半島電視台報導，伊朗如果沒有答應足球聯盟開放女性觀看賽事，有可能被踢出2022年世界盃比賽。事實上，伊朗女性為了爭取可以入場觀賽，付出不少努力，包括1997年，有一群男女球迷突破警察的封鎖，進入伊朗國家體育場，慶祝國家隊拿到1998年世界盃參賽資格。2006年4月，當時的總統艾哈邁迪內賈德（Mahmoud Ahmadinejad）短暫解除女性禁令，但1個月後隨即恢復。最慘烈的是本月初，1名署名「藍色女孩」的29歲女球迷柯達雅莉（Sahar Khodayari），因為今年3月曾女扮男裝進球場觀賽，面臨6個月徒刑，最後選擇自焚喪命，震驚國際。FIFA主席伊凡帝諾（Gianni Infantino）因此向伊朗下通牒，表示如果不能開放女性觀看球賽，將祭出制裁。雖然他沒有透露什麼制裁，但外界推測可能涉及伊朗能否出賽。伊凡帝諾表示，期待下個月伊朗在德黑蘭舉行的世界盃預選賽，有「積極發展」。蘇丹尼法爾宣布解禁，卻有但書，目前女性觀看僅限國際賽事，而當局將為女性重新設置獨立的洗手間、看台，甚至連走廊都是男賓止步。更多新頭殼報導柯文哲粉專人數激增 來源竟全是阿拉伯人華為5G新手機沒Google Play可用 土產版play代打

工商時報【王淑以╱台北報導】台股重新站穩10,900點，惟接近萬一之際，空方壓力湧現，融券餘額20日攀上76.44萬張，創下2013年1月30日以來新高。資深分析師杜金龍認為，伴隨軋空及選舉行情，台股即將啟動主升段的主升波，可望漲至2020年1月。台股20日上漲34.99點，收10,929.69點，成交量1,445.24億元，持續沿五日線走揚。外資20日持續買超台股，單日買超達48.68億元，為連續12個交易日買超，9月以來外資已經回補了879.5億元，相較於8月賣超的1,212.5億，法人說明，外資9月由空翻多轉向買超台股，主要是基於資金寬鬆所啟動的回補成分居多。第一金投顧董事長陳奕光認為，雖然外資熱錢買超台股，台股本周攻萬一的多方力道卻稍微偏弱，主要原因就是市場部分籌碼逢高融券作空、避險，加上獲利了結減碼力道也不輕。陳奕光認為，過去幾度台股在萬一大關附近時，美國總統川普都會釋出令市場崩潰的利空消息，因此，這一次資金對台股相當謹慎，尤其內資去年10月受傷慘重，今年接近10月操作上更加的保守小心，部分抵銷掉外資積極偏多作為，才會使得台股在萬一關前屢攻不過。特別的是，台股集中市場融券餘額20日衝至76.44萬張，這已經是6年8個多月來新高，若再加上櫃買市場則有86萬張，其中富邦VIX融券餘額升至36萬張。統一投顧董事長黎方國表示，富邦VIX融券餘額高，代表投資人看多美股走勢。資深分析師杜金龍則認為，台股搭配軋空力道延續、外資買超及技術面優勢，一旦越過今年7月23日10,994點及5月3日高點11,097點，將確立主升波已開始。杜金龍解釋，就波浪理論而言，今年1月4日9,319點上漲至5月3日11,097點波段高點，屬於五之一波初升段；之後台股作了五之二波的abc回檔，至今年8月6日10,180點；再進入五之三波，從10,180點上漲至本周的高點10,971點。他推論，本波段只要過了10,994點及11,097點的兩個前高點，確立五之三波的主升段的主升波，幾乎可以代表總統大選行情啟動，台股將以來回震盪走高的姿態，一路上漲至2020年1月11日前。更多財經相關新聞衛福部釋長照利多 年砸13億提升身障社福傳高通回頭 台積電產能塞爆半導體缺才 蔡明介：學生只愛當網紅台中建案餘屋過量 買房殺價大利多毛小孩商機旺 寵物產業銷售額10年增7成＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者劉彥池／綜合報導馬林魚21日在主場4：6輸給國民吞下本季第100敗！目前53勝100敗的戰績在國聯東區墊底，原本外界以為2019年約滿的總教練馬丁利（Don Mattingly）會被丟掉飯碗，沒想到馬林魚的CEO基特（Derek Jeter）卻宣布要和馬丁利簽下2年外加2022年選擇權的延長合約，這也意味著馬丁利將第5季擔任馬林魚教頭，也是隊史唯一任期超過5年的總教練，旅美左投陳偉殷明年球季的定位，想必也是球迷關注的焦點。▲馬丁利（Don Mattingly）續任馬林魚總教練。（圖／翻攝自MLB官網）58歲的馬丁利是在2016年接任馬林魚總教練，當時和球隊簽下4年合約，今年是合約最後1年，雖然馬林魚本季還是和季後賽無緣，戰績至台北時間9月21日止在國聯墊底，53勝100敗只比美聯金鶯的50勝104敗好，但馬丁利還是提前收到了球團給他的大禮，CEO基特還在記者會上強調，馬丁利一直在球隊的規劃中，他在這支重建的球隊裡展現了對年輕球員的耐心。▲陳偉殷本季整季待在牛棚1勝未得。（圖／翻攝自陳偉殷粉絲團）馬丁利續任馬林魚總教練，台灣球迷最關心的應該是陳偉殷明年球季的定位，他2016年和馬林魚簽下5年8000萬美金的合約，2019年球季年薪2000萬美金是馬林魚全隊最高薪，但從春訓狀況就不理想，5場出賽4場擔任先發，16.1局投球被打25支安打包括3發全壘打，丟掉17分自責分，0勝2敗、自責分率9.37都是旅美生涯最糟。果然開季就丟掉先發位置從牛棚出發，4月10日對紅人2局投球被打7支安打包括4轟丟掉10分，是本季最慘的一役！至9月21日止，陳偉殷43場出賽投了63.1局，出賽數雖然創下生涯新高，但63.1局投球卻是2017年受傷後投球局數最少的一季，目前戰績1敗自責分率6.82也是8年大聯盟生涯最糟。▲陳偉殷9月1日中繼出賽4局投球僅被打1支安打。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）原本有機會在今年挑戰大聯盟生涯60勝，沒想到至今1勝未得，而且進入9月陳偉殷出賽機會也銳減，上一次上場是在台北時間9月12日，已經有9天未登板，看來60勝只能放眼明年，超越王建民9年大聯盟生涯寫下的68勝也只能再等等。2020年球季陳偉殷年薪將衝上2200萬美金，如果不投出身價，馬林魚可能不會執行2021年1600萬美金的選擇權，陳偉殷2016年轉戰馬林魚，4年下來只繳出13勝19敗、自責分率5.12的成績。陳偉殷明年春訓得好好調整，希望能從眾多年輕小將手中搶回先發位置，並繳出亮眼成績才能為自己爭取下一份大聯盟合約。更多三立新聞網報導馬林魚前總裁大爆料 批簽陳偉殷是隊史5大爛約2019年年薪6.3億台幣 陳偉殷一人薪水抵全中職影／超神美技！ 『強襲球』投手反手擋再空手接傳影／首局挨『背靠背』 柯蕭『超強運』挨3轟拿勝投更多追蹤報導張育成掃二壘安打 印地安人奪五連勝響尾蛇凱利7局無失分 9比0大勝教士阿隆索50轟達陣 差兩轟追平「法官」超神美技強襲球 投手反手擋空手接傳洋基投手海爾曼涉家暴 本季不再登板今日最夯新聞流量前3名才講完「柴油加600」24萬噴飛連千毅被捕！高雄警衝新北抓人6000萬！台東「撿石」奇遇驚呆

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】龔老師開講：絕對不可使用網球按摩的情況！ ➊急性發炎 紅腫熱痛是典型症狀，例如挫傷等外力造成的發炎，在受傷之初1～2天先冰敷，之後改熱敷，這期間絕不可做任何按摩，包括網球按摩，按摩只會讓病情惡化，出血現象加劇，腫痛也更嚴重。通常約等3～5天後，腫痛改善後，發炎症狀轉為慢性痠痛時，就很適合使用網球按摩。 ➋骨折、脫臼、扭傷、拉傷 骨折是指骨骼斷裂或破碎，脫臼是指關節異位，扭傷是指韌帶受傷或斷裂，拉傷是指肌纖維或肌腱損傷或撕裂。這些都需要固定受傷部位和休養，甚至需要手術治療，所以不可按摩；等受傷部位康復了轉為慢性痠痛時，才可以進行復健。 ➌肌肉、韌帶斷裂 因外力造成肌肉或韌帶斷裂時，受傷的前3～5天為「急性期」。若在肌肉斷裂的急性期就進行按摩，會讓受傷程度嚴重加劇，這時只能靜養，等恢復後再用網球做復健。舉例來說，韌帶斷裂，十字韌帶需要手術治療，內側韌帶會自行修補，但這些修補過程同樣都不適合施力按壓。 ➍開放性傷口處 包括刀傷、外傷都有開放性傷口，如果受到壓迫，傷口可能會裂開或感染，小問題反而變成大麻煩。 ➎急性腦脊髓疾病、中風初期 摔倒或車禍導致腦部和脊椎受傷，受傷當下千萬不可隨意搬動，可想而知，這類患者絕對不可能做按摩。至於中風，初期病況不穩定，絕不可以刺激，否則可能會導致其他延伸病症。但中、後期病況穩定，不會因外力刺激出血，很適合用網球按摩放鬆因病僵硬的肌肉。 ➏急性關節炎 關節疼痛可分「急性」和「慢性」，而關節炎大都屬於「慢性疼痛」，疼痛是間歇性的，或是做某動作才造成疼痛，就很適合使用網球按摩舒緩疼痛。如果是「急性關節炎」，會24小時持續疼痛，和慢性很容易區別。急性關節炎發作時，組織處於脆弱狀態，若使用用網球按摩只會加重刺激，應該立即停止，只能休息、靜養和吃藥控制。 還有哪些情形不適合用網球按摩，否則有可能越來越惡化呢？繼續看下一頁！ ➐血管疾病、服抗凝血劑 例如動脈硬化、動脈瘤，或是動脈硬化等血管疾病，都不適合用網球按摩，按摩可能引起血管剝離或破裂；而「動脈瘤」更是無法承受壓迫，「瘤」的部位本身壓力很大，按壓其他部位也會牽連刺激到患部。另外是，如果服用「抗凝血劑」，凝血功能減低，網球按摩時容易引起微血管出血，因此更不建議按摩，以免造成不可控變數。 ➑類風性關節炎、痛風 類風溼性關節炎屬於免疫系統疾病，會攻擊身體細胞，造成韌帶、肌腱脆弱，患者通常會出現全身關節腫脹、手腳變形，如果按摩會使得關節受傷，變得更不穩定。而痛風是尿酸沉積，通常只出現在單一部位，例如腳踝或腳趾，按壓會使腫脹和疼痛情況更加重。 ➒腹膜炎、腸炎 腹膜炎屬於腹部急症，處在「發炎」狀態中，當然不可以使用網球按摩；腸炎則是包括急性腸炎、腸阻塞、盲腸炎等，按壓會嚴重刺激患部，也是萬萬不可。 ➓腫瘤 腫瘤，可分「惡性」、「良性」，「惡性」腫瘤不宜觸壓，所以不建議做任何按摩，會刺激癌細胞，甚至造成增生或擴散的惡性發展。若是「良性」的纖維囊腫或脂肪瘤，按摩並不會讓它消失，用網球按摩時，盡量避開即可。 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 症狀表現 用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1～2公斤。另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ 造成原因 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水分便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性痠痛。運動、久走時要小心，避免練習過度或休息不足。 久坐、不運動，下肢肌耐力不足或緊繃，肌筋膜的延展負荷度相對低，小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮，肌肉發生強直性、疼痛痙攣；和肌肉疲勞、心情緊張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 改善要領 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 網球鬆筋按摩指南！下一頁分享分解動作完整教學喔 注意事項 ① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 1-1 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 1-2 右手輕壓網球沿著肌肉與骨頭的交界處滾動，尋找最痠痛點。 1-3 網球放在最痠痛點加壓網球30秒～1分鐘。 1-4 雙手持續加壓網球，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒，拉展肌肉纖維延展性。休息30秒，回到步驟1-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 2 按摩小腿外側 2-1 坐地，右腳曲膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空，用手按壓尋找小腿外側肌肉和骨頭交界處的腓腸肌，拿1顆網球放在這。 2-2 兩手各放在小腿上、下段，左右平移腿肌讓網球滾動，尋找最痠痛點。 2-3 網球移到最痠痛點，雙手加壓小腿，讓網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 2-4 雙手持續加壓小腿，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒。休息30秒，回到步驟2-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 3 按摩小腿後側 3-1 跪在椅子或床緣邊，腳踝懸空，先在右小腿正後側最肥厚的肌肉上放1顆網球。身體跪坐小腿上，讓網球在大、小腿間施壓。如果覺得太痛者，可將左腳後伸踩地。 3-2 腰臀、大腿稍微左右擺動，讓網球在肌肉上滾動，柔軟肌肉，並尋找最痠痛點。 3-3 網球放在最痠痛點，盡可能跪坐下，利用體重深壓小腿肌肉30秒～1分鐘。 3-4 繼續跪坐網球加壓，同時腳踝前後勾壓、左右繞踝，重覆30秒。每回中間休息30秒，回步驟3-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

（中央社記者魯鋼駿新竹市19日電）國立交通大學電子研究所教授郭峻因開發異質訊號感測與追蹤等技術，今天與加拿大公司Moovee Innovations簽署技術授權合約，未來將應用於加拿大自駕車感測系統。交大今天發新聞稿表示，郭峻因研究團隊在科技部與教育部專題研究計畫補助下，開發出具產業競爭力的嵌入式深度學習異質訊號感測融合物件偵測與追蹤技術。交大指出，郭峻因研究團隊去年參與思渤科技舉辦之車輛開發關鍵技術研討會，發表「基於深度學習之ADAS系統設計與模擬」專題演講，結識Moovee Innovations公司人員，雙方進行多次技術合作討論與參訪後，決定授權技術，協助加拿大開發自駕車與智慧交通感測系統。郭峻因表示，這項技術結合深度學習視訊技術與毫米波雷達物件偵測技術的優點，在不同天候下均能達到優異的物件偵測與追蹤效能，準確度相較於只採用深度學習物件偵測技術而言，可提高15%準確度、達到超過95%之辨識準確度。郭峻因指出，這項研究成果除了技術授權給加拿大公司Moovee Innovations外，也已授權給國內多家廠商使用，積極落實研發於產業界，協助廠商提高產業競爭力。交大代理校長陳信宏表示，AI人工智慧與自駕車、智慧交通是目前全世界兩大熱門研究，更是AI人工智慧技術的重要應用領域，嵌入式AI物件辨識技術及異質感測訊號融合技術已成為核心關鍵項目。Moovee Innovations執行長Wong Donald表示，這是該公司首度與台灣產學合作，技術授權後將可讓公司在智慧城市與自駕車系統應用取得世界領先地位，期望未來進一步拓展到亞太、中東與歐盟地區。（編輯：張銘坤）1080919